Форум Щекотка.Арт

Спасибо, Лео! Тоже неплохое упражнение:

Дыхание через стопы и ладони

Дыхание через ноги, в частности, чрезвычайно полезно для снятия усталости, особенно при длительном стоянии или ходьбе, а также при варикозном расширении вен. Дыхание через руки способствует увеличению сенсетивности ладоней, что позволяет диагностировать и лечить руками. Кроме того, эти упражнения помогают казниться ретранслировать и излучать нужный вид ци, в том числе для лечения пациентов. Этот же метод дыхания позволяет убрать болевые ощущения из своего тела, например, при ушибах.

Дыхание через Лаогун (расположена в центре ладони между 3 и 4 пястными костями)

Можно практиковать стоя, сидя или лежа, расслабившись.

Представить, что на вдохе энергия входит через Лаогун, а на выдохе выходит. Почувствовать разницу в ощущениях между вдохом и выдохом. Сначала практиковать с каждой ладонью по очереди, потом постараться отслеживать ощущения на вдохе и выдохе в обеих ладонях одновременно

Отследить ощущения в ладонях, вдыхая ци через левую ладонь и выдыхая через правую. Потом поменять очередность: вдыхать через правую ладонь и выдыхать через левую.

Отследить и почувствовать путь прохождения ци при вдохе от точки Лаогун до локтевого сустава, а на выдохе - от локтевого сустава снова до Лаогун. Сначала дышать через левую руку, затем через правую, затем одновременно двумя руками.

Отследить и почувствовать путь прохождения ци при вдохе от точки Лаогун до плечевого сустава, сначала в каждой руке поочередно, затем одновременно в обеих руках.

Провести на вдохе ци от Лаогун до плеча по одной руке, а на выдохе - от плеча до Лаогун по другой руке. Затем поменять направление движения.

Дыхание через Юнцюань

Можно практиковать сидя или лежа, расслабившись.

Представить, что на вдохе ци входит через Юнцюань, а на выдохе выходит. Почувствовать разницу в ощущениях при вдохе и выдохе в каждой ступне по очереди, затем в обеих ступнях одновременно.

Почувствовать вдох через левую стопу, выдох через правую. Потом поменять очередность: вдыхать через правую стопу и выдыхать через левую.

Как и при дыхании через руки, отследить и почувствовать прохождение ци на вдохе и выдохе от Юнцюань до коленных суставов, затем тазобедренных суставов: на каждой ноге поочередно, затем на обеих ногах одновременно.

Провести ци на вдохе по одной ноге, а на выдохе - по другой ноге. Затем поменять направление дыхания.